إن مكملات التغذية الرياضية والبروتين الرياضي لا يمكنها فقط تحسين القدرة الرياضية للرياضة، ولكنها تفيد أيضًا وظيفة العظام والمفاصل والأنظمة العضلية.
ما هو نوع البروتين المناسب للتغذية الرياضية؟
يفتقر الكولاجين النباتي إلى الجلوبيولين المناعي، بينما تفتقر الحبوب نسبيًا إلى اللايسين وما إلى ذلك.إن هضم وامتصاص البروتين النباتي أسوأ من البروتين الحيواني.يتوافق البروتين الحيواني نسبيًا مع البنية الغذائية للإنسان.ونوع وبنية بروتينها أقرب إلى بنية البروتين وكميته في جسم الإنسان، وتحتوي بشكل عام على 8 أحماض أمينية أساسية (خاصة منتجات البيض ومنتجات الألبان)، وهي بروتينات نباتية.لا أملك.
بين الحيوانالكولاجينبروتين مصل اللبن هو بروتين معروف.يتميز بروتين مصل اللبن بتوازن جيد بين الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، وغني بالأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة، وانخفاض نسبة الكوليسترول الدهني.يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة زيادة تناول بروتين مصل اللبن بكمية مناسبة، مما له تأثير جيد على تكملة فقدان البروتين أثناء التمرين، وزيادة قوة العضلات، وتعزيز تخليق الهيموجلوبين.
الببتيدات الكولاجينيةتم استخدام الكولاجين الحيواني بشكل متزايد في التغذية الرياضية في أوروبا والولايات المتحدة في السنوات الأخيرة.كمكمل بروتين هجين، تعتبر ببتيدات الكولاجين مكونات نشطة بيولوجيًا محددة.يمكن أن يوفر المزيد من البروتين بعد التمرين، ويحسن القدرة التدريبية للرياضيين، ويدعم التعافي بشكل أسرع بعد التمرين، ويحمي المفاصل، وما إلى ذلك. توفر جلكين كولاجين الببتيدات فوائد صحية تتجاوز تجديد العضلات:
☑ يوفر مصدراً للطاقة وطاقة البروتين
☑ تجديد العضلات
☑ يحمي المفاصل ويدعم الأنسجة الضامة
☑ إدارة الوزن
مع ملف تعريف فريد من نوعه من الأحماض الأمينية، تحتوي ببتيدات الكولاجين على تركيزات عالية من الأحماض الأمينية، بما في ذلك الجلايسين والهيدروكسي برولين والبرولين والألانين والأرجينين، والتي يمكن أن توفر فوائد غذائية محددة غير موجودة في منتجات البروتين من مصادر أخرى.
باختصار، يوفر الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد المتعلقة بالعضلات والأداء الرياضي ودعم الأنسجة الضامة.
وقت النشر: 20 يوليو 2022
